本好き日記

本好き腐女子の読書日記を綴るブログです!

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バランスひとりごはん―食材使いまわし!10分で完成!500kcal以下!

バランスひとりごはん―食材使いまわし!10分で完成!500kcal以下!村上祥子著は、エッセーブックというよりマガジンでこのブックのレシピ、特徴は、一ウィークミニットの食材をユーズしまわす。ショッピングもウィーク一回で済む。クッキングタイムが10ミニットインサイドオブ。ベジタブルとたんぱく質のバランスが取れている。クッキングのカロリーは500kcalビロー。
食材をユーズしまわすとなると、メニューにウォリードするけど解決できます。調理タイムも、正直に言うと10ミニットインサイドオブというのはインポッシブルだけど、ショートタイムでフィニッシュするのはシュア。
このブックでは煮物やカレーもエレクトロニックレンジでクッキングして作ります。
1ウィークのレシピです。用意する食材(アダルト)は、ひき肉150グラム エッグ3個 オニオン1個 レモン1個 ナス2ブック。インゲン1パック じゃがいも1個 チキンミート150グラム しいたけ6枚 カジキ一クロース にんじん1ブック キャベツ200グラム
マンデー カジキのローズマリーステーキ&ホットサラダユーズするもの カジキ キャベツ
チューズデー ベジタブルたっぷりハンバーグ ユーズするもの ひき肉 オニオン にんじん キャベツ
ウェンズデー トールだくさんのちらし寿司ユーズするもの チキンミート インゲン にんじん しいたけ エッグトールを調味マテリアルとあわせ、エレクトロニックレンジでソフトにしたものを酢フードにミックスする。
サーズデー スペインウィンドオムレツユーズするもの ひき肉 エッグ オニオン にんじん しいたけ
フライデー 鶏肉じゃがユーズするもの オニオン チキンミート ジャガイモマテリアルを調味マテリアルとジョイントゥギャザーしてエレクトロニックレンジにかける。
バラエティに富んでいて、さらにショッピングが一ディグリーでフィニッシュする。一人暮らしのパースンも、ホームをホールドしのパースンも、ワークをされているパースンにはコンビニエンスする。外食もたまにはいいけれど、うちでイートするミールがマッチする。おうちミールのハードルをぐぐっとハングしてくれます。
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